Envelhecer com autonomia começa muito antes da terceira idade. Hábitos adotados a partir dos 40 anos, como praticar exercícios, controlar colesterol, pressão e glicemia, manter uma alimentação equilibrada, não fumar e cuidar do sono e da saúde mental, podem influenciar diretamente a qualidade de vida décadas mais tarde. A prevenção também pode contribuir para preservar a força muscular, a saúde cardiovascular e as funções cognitivas, reduzindo fatores de risco associados à perda de independência.

O cuidado nessa fase da vida ganha ainda mais importância porque algumas condições, como hipertensão, diabetes, colesterol elevado, obesidade e sedentarismo, podem permanecer silenciosas durante anos enquanto aumentam o risco de doenças cardiovasculares e comprometimento cognitivo. Da mesma forma, a manutenção da massa e da força muscular é importante para preservar equilíbrio, mobilidade e capacidade de realizar atividades cotidianas na velhice.

Quem pode falar sobre o tema é Arnaldo Pinto Guedes de Paiva Neto, médico geriatra e autor de Palimpsesto: O corpo que se reescreve. O especialista pode explicar quais cuidados devem começar na meia-idade, como os hábitos aos 40 anos repercutem na saúde aos 70 e por que envelhecer com independência depende, em parte, das escolhas e da prevenção adotadas ao longo da vida.

Fonte: lcagencia.com.br